4ÀÏ Çѱ¹À» ¶°³ª±â Àü ¸¶Áö¸· ¸çÄ¥ µ¿¾ÈÀ» ´ëÇа¡ °¿¬À¸·Î º¸³½ ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ´ëÇа¡¿¡ ÆòÈ¿Í »ç¶ûÀÇ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ³²°å´Ù.
ƽ³´ÇÑ ½º´Ô¿¡ ´ëÇÑ ´ëÇа¡ÀÇ °ü½ÉÀº °¡È÷ Æø¹ßÀûÀ̾ú´Ù. ¸Å °¿¬¸¶´Ù ¼ö°ÀÚµéÀº °´çÀ» °¡µæ ¸Þ¿ü´Ù.
ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº Æò¼Ò '¸¶À½Ã¬±è((Mindfulness)'À» ÅëÇÑ ÀÏ»óÀû ¼öÇàÀ» Áß½ÃÇÏ´Â ¼±ºÒ±³ÀÚ. Áö³ 75³â ÇÁ¶û½º º¸¸£µµ¿¡ ¼¼¿î ¸í»ó°øµ¿Ã¼ 'Ç÷³ºô¸®Áö'´Â ÀÌ¹Ì ±³ÆÄ¸¦ ÃÊ¿ùÇÑ ¼¼°èÀû ¼öÇàÁö·Î À¯¸íÇÏ´Ù.
°Ô´Ù°¡ ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº 'Âü¿©ºÒ±³'¸¦ ÁÖâÇÏ¸ç ¹ÝÀüÆòȿÀ» ½ÇÃµÇØ¿Ô°í, 67³â¿¡´Â ¸¶Æ¾·çÅÍ Å· ¸ñ»ç¿¡ ÀÇÇØ ³ëº§ÆòÈ»ó Èĺ¸¿¡ ÃßõµÇ±âµµ Çß´Ù.
ÀÌ °°Àº ±×ÀÇ »ç»ó°ú ¼öÇà¹ýÀº ´ëÇа¡ °¿¬¿¡¼µµ ±×´ë·Î ±¸ÇöµÆ´Ù. °È±â¿Í ³ë·¡, ¼û½¬±â¸¦ ÅëÇÑ ¸í»óÀº ¼Óµµ¿Í °æÀï¿¡ ¸ôÀԵŠÇö´ë¸¦ »ì°í ÀÖ´Â ÀþÀºÀ̵éÀ» ÆÄ°í µé¾ú´Ù.
'Àϻ󿡼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è'À» ÁÖÁ¦·Î Áö³´Þ 31ÀϺÎÅÍ 3ÀÏ µ¿¾È ÁøÇàµÈ µ¿±¹´ë °¿¬¿¡¼´Â ³²»ê¿¡¼ µ¿±¹´ë ±³Á¤À» °ÅÃÄ °¿¬Àå¿¡ À̸£´Â °È±â¸í»óÀÌ º´ÇàµÆ´Ù. À̳¯ ¼±µÎ¿¡ ¼± ½º´ÔÀ» µû¶ó °È±â¸í»ó¿¡ Àá°Ü ÀÖ´ø »ç¶÷µé ¸î¸îÀº ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ °¿¬ÀåÀ¸·Î µé¾î°£ µÚ¿¡µµ »ï»ï¿À¿À ¦À» Áö¾î ¸í»óÀ» °è¼ÓÇß´Ù.
ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº '¿©¼ºÀÌ ¸¸µå´Â ÆòÈ'¸¦ ÁÖÁ¦·Î ÀÌÈ¿©´ë¿¡¼ °¡Áø °¿¬¿¡¼µµ ³ë·¡ ºÎ¸£±â¸¦ ÅëÇÑ ¸¶À½ ´Ù½º¸®±â·Î °¿¬À» ½ÃÀÛÇß´Ù.
Æòȸ¦ °¥¸ÁÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ ÈûÀ» º¸¿©ÁÖÀÚ´Â Â÷¿ø¿¡¼ Âü°¡ÀÚµé ¸ðµÎ°¡ ÇÎÅ©»ö ¼ÒǰÀ» ÁöÂüÇÑ À̳¯ Ƽ¼ÅÃ÷¿¡¼ °¡¹æ±îÁö ÇÎÅ©·Î ÁغñÇÑ ÀÌ¿µÀº ¾ç(ÀÌÈ¿©´ë öÇÐ4)Àº "ÀÛÀº ºÎºÐÀÌÁö¸¸ Æòȸ¦ À§ÇÑ À̺¥Æ®¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î µé¶¹´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ÇÔ²² ¿Â ÀÌ¿µ¹Î ¾ç(ÀÌÈ¿©´ë ±¹¹®4)µµ "Á¾±³ÁöµµÀڷμ ÀÌ·± »óȲÀ» ¾î¶»°Ô º¸°íÀÖÀ»Áö ±Ã±ÝÇß´Ù"¸ç °¿¬¿¡ ´ëÇÑ ±â´ë¸¦ ÀüÇß´Ù.
ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ÀÌÈ¿©´ë °¿¬¿¡¼ ÆòÈ À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ¿©¼ºÀÇ ¿ªÇÒÀ» °Á¶Çß´Ù. "µþÀÌ°í ¾î¸Ó´ÏÀÌ¸ç ¾Æ³»ÀÎ ¿©¼º ½º½º·Î°¡ ÀÚºñ·Î¿ò°ú ÀÚ½ÅÀÇ '²ÉµÊ(flowerness)'¸¦ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ³²Æí°ú ¾Æµé ¿ª½Ã Æø·ÂÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
´ëÁ߸Åü¸¦ Á¢Çϰí, À½½ÄÀ» ¸Ô´Â µî º¸°í µè°í ¸Ô´Â °Í ¸ðµÎ¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ Á¡°ËÇØ °¡Á¤°ú °øµ¿Ã¼ ¾È¿¡¼ Æø·ÂÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.
¼¼°èÆòȸ¦ ÀÌ·ç±â À§Çؼ ÀÚ½ÅÀ» Æø·Â¿¡¼ ÁöÄѳ¾ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎÀÇ ¼ö¾çÀÌ ¸ÕÀú¿©¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶Çß´Ù. ¡°Àϻ󿡼 ºñÆø·ÂÀû ¾çŸ¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. '±ú¾îÀÖ´Â ¼û½¬±â'¿Í '°È±â'µîÀ» ÅëÇÑ ¼öÇàÀ¸·Î ºÐ³ë¿Í Æø·ÂÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» Áöų ¼ö ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù.¡±
ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ °¿¬ÀåÀ» ºüÁ®³ª¿Í ¸Âµüµå¸° ¡®ÀÏ»óÀû ´ëÇа¡¡¯ÀÇ ¹ã dz°æÀÌ ¿ØÁö ³¸¼³°Ô¸¸ ´À²¸Á³´Ù.